Массаж-зарядка тригерных точек предназначены женщинам и мужчинам от 18 до 60 лет.
Триггерные точки — это болезненные узлы в мышцах. Они образуются, когда мышцы не могут расслабиться. Триггерные точки могут вызывать мышечные спазмы (подёргивания) или ощущение стянутости. Они очень чувствительны к прикосновениям. Область болезненна при надавливании, причем боль может возникать не только в месте контакта. Здоровая мышца эластична, мягка и безболезненна на ощупь, соседние структуры (кости, суставы) легко прощупываются, при движении она также остаётся свободной и неболезненной – сокращается и возвращается к своей форме и длине. Напряжённая мышца после сокращения не возвращается к своей первоначальной форме, она остаётся укороченной. В такой мышце нарушается кровоток и лимфоток, при прикосновении к мышце ощущается уплотнение, мышечные «валики» или «узлы». Такие триггерные точки могут образовываться как в мышцах, так и в фасциях, оболочке, покрывающей мышечную ткань. Наиболее частыми зонами напряжения мышц, а значит, образования тригерных точек, являются область плеч, шеи, ключицы, грудной клетки, поясницы, ягодицы, икры, бёдра.
Какие факторы приводят к мышечному напряжению и образованию триггерных точек?
Прежде всего, стресс. Когда мы долго живём в напряжении, организм мобилизуется, включаются защитные механизмы, посылая сигнал мышцам быть постоянно наготове, в напряжении. Когда это состояние затягивается, начинает формироваться воспаление. Интенсивные тренировки также могут спровоцировать образование мышечных узлов, если вы не будете уделять времени релаксации. Тренировки должны быть умеренными — слишком объёмные и тяжёлые занятия, наоборот, приводят к дисбалансу. В ответ на силовые нагрузки вырабатывается кортизол — гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе. Ещё одним фактором является неправильная осанка и, как следствие, напряжение мышц. Например, различная длина ног, вызванная неправильной осанкой, приведут к изменению оси тела, т.к. для сохранения равновесия тела, связки и мышцы напрягаются, что неизбежно приводит к мышечному дисбалансу и болям в спине.
Игнорирование эргономики быта и досуга (использование неудобной мебели, использование неподходящего по каким-либо параметрам велосипеда и т.д.) также приводит к изменениям в мышечных структурах. Неподвижность мышц может активировать находящуюся в состоянии покоя триггерную точку. Обычно это происходит во время сна, а также при переломах и деформациях костей, заболеваниях суставов, не позволяющих мышце двигаться во всей амплитуде. Узкие лямки рюкзака, сумочки или бюстгальтера, тугой воротник, перетянутый ремень сдавливают мышцы и могут спровоцировать боль в голове, шее, плечах или спине. Они кажутся «мелочами», но со временем могут стать причиной возникновения триггерных точек.
Недостаток подвижности и сидячая работа – настоящий бич. Мы сидим сгорбившись, наклонившись вперёд, забываем периодически менять позу, поэтому, одни мышцы переутомляются, а другие «ленятся». Когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, решают заняться спортом самостоятельно, к сожалению, они часто продолжают утомлять те же самые мышцы, которые и без того перенапрягаются от длительных статических положений. Доминирующие мышцы продолжают компенсировать неактивные и тем самым провоцируют ещё больший дисбаланс и мышечное напряжение. Поэтому, решив заняться спортом, каждому следует проконсультироваться с физиотерапевтом, оценить состояние мышц и изначально укрепить малоподвижные, онемевшие мышцы, а не провоцировать образование триггерных точек в переутомлённых мышцах.
Как не спутать боль, вызванную триггерными точками, с симптомами других заболеваний?
Мышечное напряжение может сопровождаться мигренями, головными болями и головокружениями. Иногда массаж мышц помогает избавиться от этих симптомов. При осмотре специалисты распознают напряжённые мышцы. Напряжение мышцы в суставе может быть и следствием травмы. В таких случаях напряжение может действовать как защитный механизм, который пытается ограничить амплитуду движений сустава.
Боль в области груди и под лопатками многих пугает. Иногда это связано с патологиями внутренних органов, может предупреждать о приступе стенокардии. Если боль появляется внезапно и исчезает через 5-10 минут, при глубоком вдохе-выдохе, при движении боль не меняется, учащается пульс, заметно меняются показатели давления, необходимо обратиться к кардиологу для детального обследования. Однако причиной боли в области груди и плеч могут быть триггерные точки и межрёберная невралгия – в этом случае боль не проходит ни днём, ни ночью, усиливается при прикосновении, изменении положения тела, поворотах, наклонах, ходьбе, вдохе-выдохе, кашле, при волнении. Поэтому, если вы часто чувствуете мышечное напряжение или боль в определённых частях тела, не игнорируйте это, а выясните причины боли, проконсультируясь у специалиста.
Что помогает снизить мышечное напряжение?
В первую очередь необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Обратите внимание на эргономику: сна, быта и отдыха. Во время работы рекомендую делать перерывы, а во время них не лениться делать небольшие упражнения на растяжку. Тем, кто занимается спортом в тренажёрном зале, нельзя забывать про упражнения на статическую растяжку, ориентированную на неактивные группы мышц. Я также рекомендую изучить различные техники релаксации и адаптировать хотя бы одну из них для себя. Массаж – отличное средство для расслабления мышц. Самомассаж специальными валиками и шариками может помочь и тем, у кого нет возможности посещать профессионального массажиста. Внимательно изучите и соблюдайте инструкцию использования аппарата. Также необходимо укреплять и нагружать слабые группы мышц, но предварительно посоветуйтесь с массажистом, кинезиотерапевтом, врачом.
Массаж-зарядка тригерных точек. 10 визитов
180.00 €
Описание
10 визитов
Продолжительность – 45 мин
Цена со скидкой – 180.00
Массаж-зарядка тригерных точек предназначены женщинам и мужчинам от 18 до 60 лет.
Триггерные точки — это болезненные узлы в мышцах. Они образуются, когда мышцы не могут расслабиться. Триггерные точки могут вызывать мышечные спазмы (подёргивания) или ощущение стянутости. Они очень чувствительны к прикосновениям. Область болезненна при надавливании, причем боль может возникать не только в месте контакта. Здоровая мышца эластична, мягка и безболезненна на ощупь, соседние структуры (кости, суставы) легко прощупываются, при движении она также остаётся свободной и неболезненной – сокращается и возвращается к своей форме и длине. Напряжённая мышца после сокращения не возвращается к своей первоначальной форме, она остаётся укороченной. В такой мышце нарушается кровоток и лимфоток, при прикосновении к мышце ощущается уплотнение, мышечные «валики» или «узлы». Такие триггерные точки могут образовываться как в мышцах, так и в фасциях, оболочке, покрывающей мышечную ткань. Наиболее частыми зонами напряжения мышц, а значит, образования тригерных точек, являются область плеч, шеи, ключицы, грудной клетки, поясницы, ягодицы, икры, бёдра.
Какие факторы приводят к мышечному напряжению и образованию триггерных точек?
Прежде всего, стресс. Когда мы долго живём в напряжении, организм мобилизуется, включаются защитные механизмы, посылая сигнал мышцам быть постоянно наготове, в напряжении. Когда это состояние затягивается, начинает формироваться воспаление. Интенсивные тренировки также могут спровоцировать образование мышечных узлов, если вы не будете уделять времени релаксации. Тренировки должны быть умеренными — слишком объёмные и тяжёлые занятия, наоборот, приводят к дисбалансу. В ответ на силовые нагрузки вырабатывается кортизол — гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе. Ещё одним фактором является неправильная осанка и, как следствие, напряжение мышц. Например, различная длина ног, вызванная неправильной осанкой, приведут к изменению оси тела, т.к. для сохранения равновесия тела, связки и мышцы напрягаются, что неизбежно приводит к мышечному дисбалансу и болям в спине.
Игнорирование эргономики быта и досуга (использование неудобной мебели, использование неподходящего по каким-либо параметрам велосипеда и т.д.) также приводит к изменениям в мышечных структурах. Неподвижность мышц может активировать находящуюся в состоянии покоя триггерную точку. Обычно это происходит во время сна, а также при переломах и деформациях костей, заболеваниях суставов, не позволяющих мышце двигаться во всей амплитуде. Узкие лямки рюкзака, сумочки или бюстгальтера, тугой воротник, перетянутый ремень сдавливают мышцы и могут спровоцировать боль в голове, шее, плечах или спине. Они кажутся «мелочами», но со временем могут стать причиной возникновения триггерных точек.
Недостаток подвижности и сидячая работа – настоящий бич. Мы сидим сгорбившись, наклонившись вперёд, забываем периодически менять позу, поэтому, одни мышцы переутомляются, а другие «ленятся». Когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, решают заняться спортом самостоятельно, к сожалению, они часто продолжают утомлять те же самые мышцы, которые и без того перенапрягаются от длительных статических положений. Доминирующие мышцы продолжают компенсировать неактивные и тем самым провоцируют ещё больший дисбаланс и мышечное напряжение. Поэтому, решив заняться спортом, каждому следует проконсультироваться с физиотерапевтом, оценить состояние мышц и изначально укрепить малоподвижные, онемевшие мышцы, а не провоцировать образование триггерных точек в переутомлённых мышцах.
Как не спутать боль, вызванную триггерными точками, с симптомами других заболеваний?
Мышечное напряжение может сопровождаться мигренями, головными болями и головокружениями. Иногда массаж мышц помогает избавиться от этих симптомов. При осмотре специалисты распознают напряжённые мышцы. Напряжение мышцы в суставе может быть и следствием травмы. В таких случаях напряжение может действовать как защитный механизм, который пытается ограничить амплитуду движений сустава.
Боль в области груди и под лопатками многих пугает. Иногда это связано с патологиями внутренних органов, может предупреждать о приступе стенокардии. Если боль появляется внезапно и исчезает через 5-10 минут, при глубоком вдохе-выдохе, при движении боль не меняется, учащается пульс, заметно меняются показатели давления, необходимо обратиться к кардиологу для детального обследования. Однако причиной боли в области груди и плеч могут быть триггерные точки и межрёберная невралгия – в этом случае боль не проходит ни днём, ни ночью, усиливается при прикосновении, изменении положения тела, поворотах, наклонах, ходьбе, вдохе-выдохе, кашле, при волнении. Поэтому, если вы часто чувствуете мышечное напряжение или боль в определённых частях тела, не игнорируйте это, а выясните причины боли, проконсультируясь у специалиста.
Что помогает снизить мышечное напряжение?
В первую очередь необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Обратите внимание на эргономику: сна, быта и отдыха. Во время работы рекомендую делать перерывы, а во время них не лениться делать небольшие упражнения на растяжку. Тем, кто занимается спортом в тренажёрном зале, нельзя забывать про упражнения на статическую растяжку, ориентированную на неактивные группы мышц. Я также рекомендую изучить различные техники релаксации и адаптировать хотя бы одну из них для себя. Массаж – отличное средство для расслабления мышц. Самомассаж специальными валиками и шариками может помочь и тем, у кого нет возможности посещать профессионального массажиста. Внимательно изучите и соблюдайте инструкцию использования аппарата. Также необходимо укреплять и нагружать слабые группы мышц, но предварительно посоветуйтесь с массажистом, кинезиотерапевтом, врачом.
Похожие товары
Расслабляющий массаж спины 3 сеанса
42.66 € В корзинуМассаж беременным 3 сеанса
45.96 € В корзинуDeep stone массаж горячими камнями 3 сеанса
58.14 € В корзину